პირი, ვისაც სურს წონაში, გამოიყურება ყველაზე ეფექტური და, ამავე დროს, ყველაზე მოსახერხებელი გზა. რა თქმა უნდა, სასურველია, რომ სასურველი შედეგი მიიღწევა გარეშე აყენებს ბევრი ძალისხმევა. ამიტომ, წონის დაკარგვა smoothies — ეს არის პერსპექტიული გზა შემცირების წონა.
რა არის წონის დაკარგვა smoothies
კოქტეილის for წონა დაკარგვა არის სპეციალური ნაზავია, რომელიც შედგება ვიტამინებს, მინერალებს და საკვებ ნივთიერებებს. პრინციპი შემცირების წონა გამოყენების სასმელი არის რეგულარული მოხმარება. მაგრამ ფრთხილად, მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროდუქტი შეიცავს ცილებს, ვიტამინებს, უჯრედისს, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვა, მისი გამოყენება ეფექტურია მხოლოდ ერთად ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
პირველი, რაც თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ არის პროდუქტი. მაგალითად, ძალიან დიეტური სასმელების გარეშე, საკმარისი ნუტრიენტები არ უნდა ჩაითვალოს.
კოქტეილი, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში, უნდა შეიცავდეს მაღალი რაოდენობით ცილის (სრული) და ზოგიერთი ვიტამინი. კარგი სასმელი ასევე უნდა შეიცავდეს ბევრი ბოჭკოვანი, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. კიდევ ერთი სასურველი კომპონენტი არის ვიტამინები და მინერალები. თუ ეტიკეტების ნახავთ, სულ მცირე, მცირე ნაწილი მნიშვნელოვან ელემენტებს, მიიჩნევენ, რომ თქვენ გაქვთ მოიგო.
ზოგიერთი მწარმოებლები დაამატოთ მათი კოქტეილები ბონუს ნივთიერება. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, სპირულინა (წყალმცენარეები). ინფორმაცია თავისი სასარგებლო თვისებები საკმარისი იქნებოდა მთელი ცალკე მუხლი, რადგან ეს ქარხანა არის სიაში ყველაზე სასარგებლო და ხარისხიანი პროდუქცია მსოფლიოში. რომ გავიგოთ, რა არის სპირულინა, თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ ერთი გრამი ეს მცენარე შეიცავს იმავე რაოდენობის ვიტამინების და მინერალების, როგორც გირვანქა ხილი.
წონა დაკარგვა smoothies გთავაზობთ რამდენიმე უპირატესობა:
- მარტივი ტრენინგი. ყველაზე კოქტეილს შერეული წყალი და მაშინვე მზად გამოყენება. ამდენად, ისინი ყველაზე პოპულარული არჩევანი, ვინც დაინტერესებულია წონის დაკარგვა, მაგრამ არ გსურთ გაატაროთ დრო მოსამზადებლად დიეტა და ხშირად მარტივი კერძები. მნიშვნელოვანი ნაწილი იყო ის ფაქტი, რომ მომზადება კოქტეილები შეუძლებელია, რათა დიეტური შეცდომა, როგორიცაა გამოყენებით არასწორი ზეთი, ბარდა და ა. შ.;
- სწრაფი მოქმედება. თუ თქვენ სწორად დააყენეთ თქვენი დიეტა მიღება კოქტეილები, შედეგი არის ის, რომ არ აიძულოს თქვენ დაველოდოთ ხანგრძლივი;
- თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოს ნებისმიერი კოქტეილის მოერგოს თქვენს მოთხოვნებს. მაგალითად, ფოკუსირება რომელიმე კომპონენტის (ცილები, ნახშირწყლები), თუ გრძნობთ, რომ მათი არ არის საკმარისი თქვენი დიეტა;
- კოქტეილის შეიძლება ასევე ემსახურება, როგორც ჯანსაღი snack და კიდევ მსუბუქი საუზმე ან სადილი;
- ეს არის დიდი კვების დროს სიცხე ზაფხულში, როდესაც მადას სუსტია;
- smoothies წონაში ეფექტურად დაეხმაროს ასუფთავებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, რადგან შეიცავს ბოჭკოვანი;
- სასმელი, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ უგემოვნო, მაგრამ ძალიან ჯანსაღი საკვები (მაგალითად, ისპანახი).
გარდა იმისა, რომ სასარგებლო თვისებები, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტი, ცხიმის წვა სასმელები შეიძლება ჰქონდეს თავისი უარყოფითი მხარეები, რომ არ შეიძლება იგნორირებული:
- ისინი ვერ შეცვლის კარგი კვების
- თუ თქვენ დალიოთ კოქტეილები ნაცვლად საკვები, თქვენ ყოველთვის უნდა ყურადღება მიაქციონ იმ ფაქტს, რომ მათი შემადგენლობა დაბალანსებული იყო (ნახშირწყლები, ცილები, ბოჭკოვანი);
- ცალმხრივი დიეტა სახით გარკვეული კოქტეილები არ არის ჯანსაღი გამოსავალი, რათა შეამციროს წონა;
- თქვენ ვერ შეძლებთ გამოიყენოთ ეს პროდუქტი მთელი ჩემი ცხოვრება. ეს არის მხოლოდ დროებითი ღონისძიება, სანამ წონაში. პრობლემა ის არის, რომ თუ თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში სასმელი კოქტეილები წონის დაკარგვა, სხეულის wean ჩვეულებრივი დიეტა და ბოლოს კოქტეილის დიეტის, თქვენ რისკის აკრიფეთ ერთხელ;
- შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ცვლას. მიუხედავად იმისა, რომ მწარმოებლები ცდილობენ, რათა მათ უმაღლესი ხარისხის, ზოგიერთი მებრძოლები ჭარბი წონა იმდენად სუსტი და მგრძნობიარე კუჭის, რომ გრძელვადიანი მოხმარების კოქტეილები, უბრალოდ, არ გადარჩება;
- უკუნაჩვენებია ორსული ქალები. ყველაზე კომპონენტები სასმელი არ ვარგისია კვება ორსული და მეძუძური. ამიტომ, მომავალი დედები უნდა იპოვოს, სხვა გზა წონაში.
ბევრი ცნობილი სპორტსმენი და ადამიანი პრაქტიკოსი ჯანსაღი ცხოვრების წესის გამოყენება წონის დაკარგვა smoothies, როგორც საკვები დანამატი. სასმელი შეიძლება სარგებლობდა მას შემდეგ, რაც ვარჯიშის ან შეცვლის ვახშამი. თუ თქვენ ემზადება კოქტეილის სახლში, საფუძველი შეიძლება გახდეს, როგორც ცილის ფხვნილი, ახალი ხილი ან რძე.
როგორ დავწეროთ კოქტეილის სახლში
თუ გსურთ, უნდა მიირთვა სასმელი, მაგრამ არ გსურთ გამოიყენოთ მზა ნარევი ფხვნილის სახით, ცდილობენ მოვამზადოთ კოქტეილის for წონა დაკარგვა სახლში. განსხვავებით ფხვნილი ვერსია, მთავარი კოქტეილის ცოტა უფრო რთული უნდა მოამზადოს, მაგრამ გემრიელი და ჯანსაღი შედეგი ამად ღირს.
ცილის shake
გზები, რათა საზ ცილის shake for წონა დაკარგვა ბევრი. უპირატესობა სახლი სასმელი არის ის, რომ თქვენ იცით, რა არის თქვენი საყვარელი კოქტეილი. ეს არ შეიცავს, რასაც თქვენ გადასვლა სახიფათოა. გარდა იმისა, რომ საჭირო ინგრედიენტები, თქვენ ასევე უნდა ბლენდერში და თასი. ეს იქნება გაუმკლავდეს თუნდაც ერთი შვილი. საჭირო ინგრედიენტები ცილის bomb:
- 125 გრ უცხიმო ხაჭო;
- 50 მლ რძე;
- 20 მლ წყალში;
- 5 გ კაკაოს ფხვნილი (1 ჩაის კოვზი).
განათავსეთ ყველა ინგრედიენტები ბლენდერში და whip. ერთი წუთის შემდეგ კი სასმელი მზადაა. ეს სასმელი იქნება ადეკვატური ცილის მიღება ხელს შეუწყობს, რათა წონაში.
მწვანე კოქტეილი
მწვანე კოქტეილი არის მოხვდა ბოლო წლების განმავლობაში. სვამენ ყველა, ვინც დაიცვან ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ეს სასმელი საზრდოობს და ასუფთავებს თქვენი სხეულის. ეს არ არის ერთადერთი სასმელი, მაგრამ ასევე დიდი snack დღის განმავლობაში, რომ აძლევს ენერგია. მწვანე კოქტეილი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, წმენდს ორგანიზმს და მოქმედებს, როგორც elixir ახალგაზრდები. იგი შეიცავს საკმარისი რაოდენობით უჯრედისს, რომელიც აუცილებელია საჭმლის მონელებას, აუცილებელი ვიტამინებით და მინერალებით. მწვანე ფერი არის "პასუხისმგებელი" ქლოროფილი, რომელიც ანელებს დაბერების პროცესს, აქვს ანთების საწინააღმდეგო, ანტისეპტიკური და ანტიბაქტერიული მოქმედება.
მომზადება მწვანე კოქტეილი არ არის რთული. ეპოქაში ინტერნეტი შეგიძლიათ რეცეპტები ვარიანტს ყველა ჯიბეში და გემო. არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტი და აერთიანებს ნებისმიერი ბოსტნეული და ხილი. ყველა თქვენ უნდა მოამზადოს არის ბლენდერში. აქ არის რამდენიმე ვარიანტი, რომ შეიძლება შერეული მიიღოს ჯანსაღი სასმელი:
- 2 ბანანი, ჭიქა მოცვი, 2 შავი ქლიავი, ხელმძღვანელი სალათის ფოთოლი, 100 მლ წყალი;
- კიტრი, ახალი ისპანახი, ნიახური, 1 კივი, ¼ ავოკადო, 1 ჩ / კ შვრიის ქატო, ერთი ლიმონის წვენი, 450 მლ წყალი;
- bunch of ოხრახუში, 1 ბანანი, 1 ვაშლი, წვენი, ნახევარი ლიმონი, კოჭა, 100 მლ წყალი;
- სალათის ფოთოლი, კიტრი, 2 ავოკადო, 2 მსხალი, 1 ბანანი, 200 მლ წყალი;
- 2 handfuls ისპანახი, 1 საშუალო ზომის ბანანი, 2 ვაშლი, 300 მლ წყალი.
ეს სასმელი არის ყველაზე ეფექტური, თუ შეიძლება მკურნალობა თავს, რომ ის ყოველ დღე.
კოქტეილის for წონა დაკარგვა ხაჭო
თქვენ ვიცით, რომ თითო კილოგრამი წონის რეკომენდებული 2 გრამი ცილა? ცილის shake დასძინა ყველი — მარტივი და ჯანსაღი რეცეპტი თქვენი სხეულის. მომზადება სასმელი არ მიიღებს თქვენ ბევრი დრო. თქვენ უნდა:
- ყველი;
- 0.5 ლ skim რძე;
- ბანანის.
განათავსეთ ყველა ინგრედიენტები ბლენდერში აურიეთ და მიირთვით. თუ ვინმეს არ გაქვთ საკმარისი შაქრის, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ხელოვნური დამატკბობლები. ეს კოქტეილი დაგეხმარებათ საჭირო ენერგიის და ძალისხმევის წონაში.
კეფირი კოქტეილის for წონა დაკარგვა
იოგურტი არის თქვენი საუკეთესო კომპანიონი საკითხი წონის დაკარგვა. ის აჩქარებს და ამარტივებს პროცესში წონის დაკარგვა. უფრო მეტიც, ეს სასმელი თრგუნავს მადას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია დაკარგვის წონა. სცადეთ მოამზადოს კეფირი კოქტეილის გამოყენებით, დარიჩინი, ჯანჯაფილი და პილპილი, რომელიც აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს გახდომის პროცესს. მოხმარების ამ სასმელის ყოველდღიური მიგვიყვანს თქვენ თვალსაჩინო შედეგები. ამისათვის მიიღოს:
- ჭიქა კეფირი;
- ჩაის კოვზი დაფქული კოჭა;
- ერთი ჩაის კოვზი დარიჩინი;
- ერთი ჩაის კოვზი პილპილი.
ყველა ინგრედიენტები, გარდა იმ შემთხვევისა, იოგურტი, ავთქვიფოთ ბლენდერში. შედეგად ნარევს დაასხით კეფირი. სასმელი ნებისმიერ დროს.
კოქტეილები იყიდება
Smoothies წონა დაკარგვა არის პროდუქტი, რომელიც ჰპირდება, წონის დაკარგვა, თუ თქვენ რეგულარულად გამოიყენოთ იგი. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ზედმეტი მოძრაობები, ეს არის საკმარისი იმისათვის, მზარეული და სასმელი და დამატებითი ფუნტი გაქრება. ეს ჟღერს შესანიშნავი სცენარი slimming პროცესი, მაგრამ ფრთხილად. მხოლოდ იმიტომ, რომ არაფერი ხდება. წონა დაკარგვა არის რთული პროცესი და, თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ წონაში, გარდა იმისა, რომ გამოყენების კოქტეილები წონის დაკარგვა, შეცვალოს თქვენი დიეტა და ცხოვრების წესი ზოგადად.
მათთვის, ვისაც არ სურს დახარჯოს დიდი დრო სამზარეულოში სამზარეულო, თქვენ სარგებლობენ კოქტეილები ფხვნილის სახით. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მათ მაღაზიაში, სპორტული და ჯანმრთელი დიეტა. ეს არის კონცენტრირება ფხვნილის სახით, სამზარეულო ჯანსაღი კოქტეილის რომ შეუძლია შეცვალოს კიდევ ორი კვება. ეს სასმელი უზრუნველყოფს საქონლის ბიოლოგიურად ძვირფასი ნივთიერებების ორგანიზმში. იგი შეიცავს ბევრ აქტიურ კომპონენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის წვას.
ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ალერგიის უნდა იყოს ფრთხილად, რადგან ყველაზე კოქტეილები შეიცავს რძის ცილის, ლაქტოზას, წებოვანა და სოიოს ცილის. სასმელების, ასევე შეიცავს კვერცხი. არ არის საჭირო shakes შეცვლის კარგი კვება. ფეხმძიმე, მეძუძური და ბავშვებს ასეთი სასმელების უკუნაჩვენებია.